10 Manfaat Jambu Biji yang Bisa Menjaga Imun Tubuh

Jambu biji adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini tidak hanya lezat, tetapi juga penuh dengan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh. Yuk, kita bahas 10 manfaat jambu biji yang bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsinya secara rutin.

Apa Saja Kandungan Gizi yang Terkandung di Jambu Biji?

Jambu biji, dikenal juga sebagai Psidium guajava, merupakan buah tropis yang berasal dari Amerika Tengah dan Amerika Selatan bagian utara. Buah ini memiliki kulit berwarna kuning kehijauan dengan daging buah merah muda atau putih, serta banyak biji kecil di tengahnya. Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut adalah kandungan gizi per 100 gram buah jambu biji.

• Air: 86 gram (g).
• Energi: 49 kkal.
• Protein: 0,9 g.
• Lemak: 0,3 g.
• Karbohidrat: 12,2 g.
• Serat: 2,4 g.
• Kalsium: 14 miligram (mg).
• Fosfor: 28 mg.
• Zat besi: 1,1 mg.
• Natrium: 10 mg.
• Kalium: 52,8 g.
• Seng (zinc): 0,3 mg.
• Beta karoten: 27 mikrogram (mcg).
• Thiamin (Vitamin B1): 0,02 mg.
• Vitamin C: 87 mg.

Selain itu, jambu biji mengandung vitamin lain seperti vitamin A dan folat (B9). Kandungan karoten dalam jambu biji adalah likopen, yang memberi warna merah pada buah.

Lalu, Apa Saja Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh Kita?

Berdasarkan kandungan gizi tersebut, buah jambu biji, baik yang merah maupun putih, memiliki potensi manfaat sebagai berikut untuk kesehatan kamu.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jambu biji kaya akan vitamin C, yang dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat. Dengan mengonsumsi jambu biji, kamu bisa mendapatkan asupan vitamin C yang cukup untuk memperkuat sistem imun kamu.

2. Baik untuk Kesehatan Jantung

Kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam jambu biji sangat baik untuk kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sementara kalium membantu mengontrol tekanan darah. Antioksidan dalam jambu biji juga dapat melindungi jantung kamu dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jambu biji rendah kalori dan tinggi serat, membuatnya menjadi camilan yang sempurna untuk kamu yang sedang mencoba menurunkan berat badan. Serat dalam jambu biji membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.

4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat dalam jambu biji juga sangat baik untuk sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, jambu biji mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan memperbaiki fungsi pencernaan kamu.

5. Menjaga Kesehatan Mata

Jambu biji mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kornea dan mencegah masalah penglihatan seperti rabun senja. Dengan mengonsumsi jambu biji secara rutin, kamu bisa menjaga kesehatan mata kamu dengan baik.

Baca artikel yang serupa Buat Para Pecinta Buah Jambu! Yuk Cari Tahu Apa Saja Jenis Jambu yang Ada di Indonesia

6. Mencegah Diabetes

Jambu biji memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis setelah dikonsumsi. Selain itu, serat dalam jambu biji membantu mengontrol kadar gula darah, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk kamu yang ingin mencegah atau mengelola diabetes.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dalam jambu biji tidak hanya baik untuk sistem imun, tetapi juga untuk kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Antioksidan dalam jambu biji juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi.

8. Meningkatkan Kesehatan Otak

Jambu biji mengandung vitamin B6 dan folat yang penting untuk fungsi otak. Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan saraf dan meningkatkan fungsi kognitif. Dengan mengonsumsi jambu biji, kamu bisa menjaga kesehatan otak dan meningkatkan konsentrasi serta daya ingat kamu.

9. Mengurangi Risiko Kanker

Antioksidan dalam jambu biji, seperti likopen dan vitamin C, membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jambu biji secara rutin dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara dan prostat.

10. Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi

Jambu biji mengandung zat antibakteri yang dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi. Mengonsumsi jambu biji atau berkumur dengan jus jambu biji dapat membantu mencegah infeksi dan peradangan pada gusi. Vitamin C dalam jambu biji juga penting untuk kesehatan gusi dan mencegah penyakit gusi.

Beli Buah-Buahan dan Sayuran yang Fresh di Agrifresh!

Jambu biji adalah buah yang luar biasa dengan banyak manfaat kesehatan. Mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung, jambu biji memiliki berbagai nutrisi yang sangat baik untuk tubuh kamu. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan jambu biji dan berbagai buah serta sayuran segar lainnya di Agrifresh. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan jambu biji ke dalam menu harian kamu dan nikmati manfaat kesehatannya.